Méthode pilates : bienfaits des cours & exercices de pilates pour la santé

Méthode pilates : bienfaits des cours & exercices de pilates pour la santé
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Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates vise à renforcer le corps et l’esprit, c’est une gymnastique douce visant à améliorer la condition physique générale et le bien-être.

Les exercices de Pilates se font sur un tapis ou à l’aide d’équipements spéciaux. Le Pilates a été développé par Joseph Pilates, né en Allemagne, qui croyait (à juste titre!) que la santé mentale et l’exercice physique étaient étroitement liées. Sa méthode a été influencée par les formes occidentales d’exercice, y compris la gymnastique, la boxe et la lutte gréco-romaine.

À qui s’adresse le Pilates ?

Le Pilates a quelque chose à offrir aux personnes de tous âges et de tous les niveaux d’habileté et de forme physique, des débutants aux athlètes. Les appareils de pilates peuvent être utilisés pour fournir un soutien aux débutants et aux personnes souffrant de certaines conditions médicales, ainsi qu’une résistance pour les personnes qui cherchent à mettre leur corps à l’épreuve.

Si vous avez des problèmes de santé, demandez conseil à votre médecin généraliste ou à un professionnel de la santé avant de commencer un programme d’exercices.

Quels sont les bienfaits du Pilates pour la santé ?

Il existe de nombreux rapports sur les bienfaits du Pilates pour la santé. Cependant, peu d’entre eux ont fait l’objet d’un examen scientifique rigoureux, et il est nécessaire d’approfondir la recherche dans ce domaine.

Les praticiens disent que les exercices et cours de Pilates réguliers peuvent améliorer la posture, le tonus musculaire, l’équilibre et la mobilité articulaire, ainsi que soulager le stress et la tension. Pour les athlètes, y compris les danseurs, le Pilates peut compléter l’entraînement en développant la force et la souplesse de l’ensemble du corps et aider à réduire le risque de blessure.

Les bienfaits du Pilates sur la santé mentale

  1. L’exercice est bon pour la santé mentale, en favorisant la libération d’endorphines, bénéfique pour le moral entre autres.
  2. La pratique du Pilates est l’occasion parfaite de prendre un peu de temps loin de votre quotidien, du temps pour vous, en somme !
  3. Physiquement, le Pilates peut libérer la tension musculaire qui s’est accumulée à cause du stress, de l’anxiété et de la dépression. Un cours de Pilates vous aide à étirer et à détendre vos muscles, ce qui vous permet de vous sentir plus en forme et probablement de mieux dormir !
  4. La façon dont vous respirez est très importante dans le Pilates. Le mouvement de votre corps est lié à votre respiration. La pratique de cette technique de respiration est bonne pour la relaxation et pour soulager l’anxiété.
  5. Globalement, le Pilates favorise la prise de recul, et permet d’éloigner la dépression, de faire son deuil après un décès, ou tout simplement de s’accorder une parenthèse dans une vie stressante !

Pilates et réduction des maux de dos

Il est prouvé que le Pilates peut soulager la douleur chez les personnes souffrant de douleurs lombaires non spécifiques. L’utilisation d’appareils permet à une personne souffrant de maux de dos d’effectuer des exercices avec soutien.

Pour que les exercices soient efficaces, ils doivent être adaptés à la personne et approuvés par un professionnel de la santé dûment qualifié. Les enseignants de Pilates ne sont pas médicalement qualifiés et ne peuvent pas prescrire, traiter ou offrir de thérapie.

Pilates et perte de poids

Le Pilates est une activité de renforcement musculaire qui peut vous aider à maintenir un poids santé. Les cours peuvent varier en intensité : ils peuvent être doux, ou dynamiques et offrir un entraînement solide.

Si vous voulez perdre du poids, il est conseillé de combiner le Pilates avec une alimentation saine et quelques activités aérobiques, comme la natation, la marche et le vélo.

Est-il possible de se blesser en faisant du Pilates ?

Le Pilates est une forme d’exercice à relativement douce, de sorte que les blessures sont rares. Cependant, il est important de trouver un professeur qualifié et une classe adaptée à votre niveau de forme physique et à vos capacités.

Les professeurs de Pilates ne sont pas médicalement qualifiés, donc si vous vous rétablissez d’une blessure, il est conseillé de vérifier auprès de votre médecin généraliste ou d’un professionnel de la santé  la pertinence de certains exercices ou mouvements avant de commencer un cours de Pilates.

Quelle est la différence entre le Pilates et le yoga ?

Bien que les méthodes soient différentes, le Pilates et le yoga développent tous deux la force, l’équilibre, la souplesse, la posture et une bonne technique de respiration.

Le Pilates et le Yoga ont des points communs, mais diffèrent sur certains aspects !
Le Pilates et le Yoga ont des points communs, mais diffèrent sur certains aspects !

Les deux systèmes mettent l’accent sur le lien entre la santé physique et mentale, bien que le yoga mette davantage l’accent sur la relaxation et utilise la méditation. Le Pilates est pratiqué aussi bien sur des appareils que sur des tapis, alors que le yoga classique ne nécessite aucun équipement.

Les exercices Pilates sont exécutés dans un flux de mouvement sans les poses statiques associées au yoga.

 

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